新 유산소운동 ........
 달리기 또는 유산소 운동만이 건강한 심장을 만들고 체중감랑이 된다고 생각하면 큰 오산이다.
웨이트같은 저항운동은 혈압을 낮추고 심장병의 위험요소를 조절한다는 연구결과가 나왔다.
 게다가 당뇨병,비만 및 근력, 지구력, 정신력까지 향상시키는 최고의 운동이다. 웨이트운동은 운동선수조차 수년간 잘못된 통념속에 몸매만들기에 운동이며, 유산소(런닝머신, 자전거타기등)운동만이 칼로리소모가 많다는 흑백논리로 구분이 되어 있었다.

 절대 그렇지않다.
 과학적 입증에 의해 인식의 전환이 일어났다. 최근 위스콘신대학의 연구결과 10회가능한 최대중량으로 30분간 웨이트 전신운동을 실시한 결과 400칼로리가 더 소모되었고 체지방 연소율도 증가했다.

똑같은 시간으로 운동하는 그당시엔 유산소운동의 칼로리 소모율이 더높았다.
그러나 운동 후까지 연장해서 볼때에 웨이트(저항운동)에 소모한 에너지는 유산소운동보다 체중감량에 큰영향을 미치는 것으로 결론내렸다.( 신진대사 상승이 웨이트운동은 2일동안 20%증가, 유산소운동은 1시간~12시간 ) 성공적인 휘트니스 프로그램이란 웨이트 트레이닝과 심폐운동을 함께 병행해야하는 것! 꼭 기억하라 성공할 것이다.