운동에 관한 속설 O X

땀복 입고 운동하면 더 빠진다?

1. 살을 빼려면 공복에 운동해야 한다 O X

-공복 운동 시 체내 지방이 에너지원으로 사용되므로 체지방 소모에 효과적이다.

2. 새벽 공기에는 오염물질이 많아 새벽운동은 안 좋다 O X

-천식·알레르기 환자가 아니라면 크게 걱정하지 않아도 된다. 단, 심하게 안개 낀 날은 호흡이 힘들 수 있으므로 격한 운동은 삼가는 것이 좋다.

3. 땀 복을 입으면 운동이 더 효과적이다 O X

-땀이 더 많이 나는 것은 수분이 더 많이 빠져나가는 것으로 물이나 음료를 마시면 다시 원위치가 된다. 땀복을 입는다고 해서 더 많은 칼로리가 소모되거나 근육이 단련되는 것은 아니다.

4. 걷는 것보다 뛰면 살이 더 잘 빠진다 O X

-단시간 짧게 힘을 내서 뛰면 지방이 연소되기보다는 몸 속 당을 순식간에 분해해 이용하기 때문에 살을 빼는 효과는 극히 적다. 오히려 장시간 빨리 걷는 것이 좋다.

5. 관절염 환자는 운동하면 안 된다 O X

-관절염 환자들은 관절을 사용하지 않아 관절과 주변 인대?근육이 굳으면 통증이 더 심해진다. 가벼운 걷기, 스트레칭 등으로 뻣뻣한 관절을 풀어주면 통증 완화에 도움이 된다.

/도움말=이재갑 한림대성심병원 재활의학과 교수, 이수찬 힘찬병원 원장