번역 주: 전문 지식 결여로 번역상의 오류가 있을 수 있음으로 양지 바란다 일상 생활에서 실천할 수 있는 일반적 내용으로, 독자에게 도움이 되기 바란다

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2008년도 새해 각오중 하나로 설정, 지금 부터 준비 실천하는 걸 권장 한다
 

Add on years by shedding some extra pounds! These days, upwards of 60 percent of Americans are obese or overweight.

과 체중 줄이기에 수년을 보내는구나!   60%를 상회하는 우리는 건강치 못한 체중 초과나 과 체중이다

Correspondingly, the rates of heart disease, stroke, cancer, and diabetes are skyrocketing. Here are some ways to cut your risk of being counted among the statistics and lose the weight.

상응해 심장 질환, 중풍, 암 및 당뇨 증가율은 급등하고 있다 여기에 상기 통계에 가산 될 수도 있는 여러분의 위험을 줄이고 체중 조절의 방법을 소개코자 한다

Slimming Solutions

Traditional Chinese medicine works to maintain a healthy and balanced body system. A healthy weight can be maintained when the body is working optimally, stress is low, and spirits are peaceful and content. It is when the body is out of balance that digestive weaknesses arise, your metabolism shifts, and adipose tissue (fat cells) accumulates.

식이 요법에 의한 체중 조절 감량법

전통 중국 의약 등 의술로 건강하고 안정된 몸 즉 신체 조직을 유지할 수 있다 건강한 체중이 유지 되는 경우는 신체 상태가 최적으로 유지되고, 긴장이 아주 적고, 마음이 평온하고 편안 할 때이다 신체의 균형을 잃게 되는 때는 소화불량이 생기고 신진대사가 바뀌고 그리고 지방조직이 붇는다 즉 살이 찐다

Here is what you can do to achieve a healthy weight:

건강한 체중 유지를 위해 할 수 있는 것들을 소개한다

1. First of all, avoid any fad diets and fast-acting solutions that guarantee incredible weight loss while you watch television and eat deserts.

첫째 최우선으로 체중이 불어나게 간식을 즐기며 텔레비젼을 시청하면서, 이에 반해 일시적 감식 감량 방법과 믿기지 않을 수준의 체중 감량이 보장되는 아주 신속한 해결책이 있다는 망상을 버리자

2. Focus on being fit rather than being thin. Aiming to be thin often means restricted eating, over-exercising, and anxious obsessing about weight - there is nothing healthy about this mindset.

두째 날씬해 지기 보다는 적정 체중 유지에 집중하자 날씬해 지려는데 목적을 두다 보면 금식, 운동과다 그리고 체중에 안달 집착 - 이런 마음가짐은 건강해질수 있는 게 아무 것도 없는거다

3. Eat five small meals per day. Find a small bowl the size of your two palms when they are placed next to each other - this should be the size of each meal. Eating throughout the day keeps you from becoming famished and overeating at your next meal.

세째 일일 5회 소식을 하자 자신의 손으로 2 옹큼 량을 담을 수 있는 작은 식기 bowl를 준비해 두자 매 끼니 량을 이것으로 하자 일일 식사 섭취로 (금식) 굶주리게 또는 다음 식사의 과식을 함께 예방 할 수 있게 하자

4. Your last meal of the day should be no later than 7 p.m.

네째 일일 마지막 식사는 7시 이전 이 되게 하자

5. Eliminate candy, sugar, and soda from your diet. Instead of candy, chew on some fresh peppermint leaves or cinnamon sticks. Use honey sparingly as a replacement for sugar.

다 섯 째 사탕, 설탕 그리고 소다 수 soda 움료를 식이 요법에서 제외하자

6. Eat more complex carbohydrates and ample quantities of fresh fruits and vegetables. Keep dairy to a minimum because most dairy products are high in saturated fat, which is not healthy for your cardiovascular system when consumed in larger amounts. Opt for the lower fat dairy products such as low-fat or non-fat milks, cheeses, and yogurt. Avoid fatty foods, processed or fried foods.

여섯째 많은 복합 탄수화물 그리고 충분한 과일 야체를 </