만병의 근원인 스트레스. 적당한 스트레슨느 집중력을 높여 업무의 효율을 높이지만 과도한 스트레스는 여러 가지 질병을 야기시킨다. 당신도 혹시 워커홀릭이란 이름으로 지나친 스트레스를 받고 있진 않는지 체크해보자.

1. 잦은 화로 인한 혈압 상승 고혈압

자주 화낼 일이 많다면 혹은 치밀어 오르는 화를 꾹꾹 눌러 참느라 속에서 열이 머리 위로 솟구친다면 혈압상승으로 인한 질병들이 발생할 수 있으므로 조심핮.

뒷골이 심하게 땅겨 머리가 어지럽고 가슴이 두근거리거나 혈뇨가 나오는 등의 증상이 생길 수 있기 때문이다. 여기에 스트레스를 받는다고 담배를 피우는 것은 불난데 부채질 하는 격. 담밷의 니코틴이 중추신경계를 흥분시켜 심장 박동수와 혈압상승을 더 부추기기 때문이다.

[solution] 혈압이 높아지는 것은 A.C.E(변환효소)의 작용에 의해 혈관이 수축되기 때문. 과도한 운동은 혈압의 상승을 촉진시킬 수 있으므로 맨손 체조나 요가, 스트레칭, 걷기 등 유산소 운동을 해주는 것이 좋다. 또 비만은 본태성 고혈압의 주 원인이 될 수 있으므로 체중조절에 신경을 쓴다. 음식의 경우 소금은 세계 보건기구 권장기준인 1일 5g 이하로 섭취하며 등푸른 생선 중 혈압조절에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 정어리를 꾸준히 섭취한다.

2. 화장실 가는 것도 잊은 채 일처리? 만성 방광염

과중한 업무량을 소화하느라 화장실 가는 것도 잊은 당신. 소변을 제대로 보지 못하면 부종이나 방광염이, 대변의 경우 치질이나 변비의 원인이 된다. 아무리 바빠도, 업무량이 당신을 짓눌러도 화장실 가는 일이 더 중요하다는사실을 잊어버려서는 안된다.

[solution] 방광염 치료의 우선은 무엇보다 요의를 느낄 때 참지 말고 화장실을 가는 것. 또 한 시간에 적어도 한 컵 이상의 물을 마신다. 수분이 요를 희석시키고 배출시켜 세균수를 감소시켜주기 때문이다. 통증이 있을 때는 온수좌욕이 도움이 된다. 또 근무 시에는 하복부를 따뜻하게 해주는 팩을 올려놓으면 염증으로 인한 통증을 완하시킬 수 있다.

3. 야근을 반복하다 보니 밤낮이 바뀌었다! 월경통, 자궁근종

계속되는 야근으로 생활 리듬이 깨져 밤에는 잠이 오질 않는다. 또한 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 상태. 인간은 본래 자신의 생체리듬에 맞는 수면시간대가 있어 밤에 잠을 자지 못하면 성장 호르몬과 멜라토닌, 성호르몬등의 분비가 줄어 어혈의 흐름을 방해하여 생리혈에 영향을 미치고 자궁질환을 일으킨다. 또 하루종일 앉아서 근무하는 사무직의 경우 운동부족으로 혈액순환이 제대로 되지 않아 몸에 어혈이 쌍ㅎ이면 자궁이 냉해져 자궁관련 질환들이 생긴다.

[solution] 평소에 항상 몸을 따뜻하게 유지하고 생체시간을 존중하여 밤 시간에는 잠을 충분히 자도록 한다. 또 하체를 풀어주는 운동을 꾸준히 하여 혈액순환을 도와준다. 음식의 경우 카페인, 탄산음료, 알코올은 피하고 물을 많이 마셔야 하며 항산화와 세포활성에 효과적인 비타민 미네랄을 충분히 섭취한다. 예부터 전통생약인 백하수오, 속단은 여성의 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있으므로 참고하여 섭취한다.

4. 점심식사는 초 스피드로? 위장병

습관적으로 또는 너무 바쁘다는 이유로 점심식사를 거르거나 단 몇분만에 초 스피드로 끝낸다면 비만의 주요 원인이 된다. 너무 빨리 먹으면 뇌에 있는 포만감을 알리는 중추에 신호를 보내기 전에식사를 마치게 되므로 평소보다 더 많이 먹게 되는 것. 이는 위에 부담을 줄 수 있다.

[solution] 최소한 식사시간은 20분을 기본으로 할 것. 또 다이어트 할 때와 마찬가지로 음식은 최대한 천천히 그리고 오랫동안 씹어 위의 부담을 덜어주고 배가 고프지 않다 하더라도 식사 시간을 지켜 규칙적으로 식사를 하도록 한다. 단백질과 섬유소가 많이 함유된 음식 위주로 섭취하고 맵고 짠 음식은 되도록 피한다.