100 - 014 인내심을 연습하는 시간

           Create "Patience Practice Periods

  인내는 찬찬히 연습하면 크게 키울 수 있는 마음의 자질입니다. 내 스스로 인내심을 심화

하기 위해 노력하면서 발견한 한 가지 효과적인 방법은 실제로 ‘인내심을 연습하는 시간’을

정하는 것입니다. 일정 시간을 마음속으로 정해놓고 인내의 기술을 익히는 것이지요. 삶 자

체가 강의실이 되고, 교과목은 인내가 됩니다.

  처음에는 5분 정도만 할애해도 좋습니다. 거듭하면 인내의 능력을 배양할 수 있습니다.

먼저 자신에게 “좋아, 앞으로 5분 동안은 나 자신이 그 어떤 일에도 짜증을 내지 않을 거

야. 인내심을 발휘하는 거야.”라고 다짐하는 것으로 시작합니다. 그 결과 당신이 발견하게

되는 것은 그야말로 놀라운 사실입니다.

인내심을 발휘하겠다는 의지는 특히 짧은 기간에 국한될 경우 참아내는 능력을 즉각 강화하

게 됩니다. 인내라는 것은 그 자체에서 성공이 움트고 자라는 아주 특별한 자질 중 하나입

니다. ‘5분 동안 인내에서 성공 하겠다’는 작은 이정표에 닿기만 하면, 자신에게 그보다 더

긴 시간 동안 인내할 수 있는 능력이 생겨났다는 사실을 확인하기 시작할 것입니다. 그렇게

거듭하다 보면 우리는 인내심이 강한 존재로 성숙할 수 있습니다.

  나에겐 어린아이들이 있기 때문에 인내의 기술을 연습할 기회가 많습니다. 예를 들면, 내

가 중요한 전화를 걸려고 하는데 두 딸아이가 나에게 질문을 던지기 시작합니다. 그러면 나

는 자신에게 이렇게 말합니다. “지금이야말로 인내심을 발휘할 시간이야. 앞으로 30분 동안

가능한 한 최대한의 인내심을 발휘하도록 노력해야지.(거 봐, 인내심을 키우려고 열심히 노

력했더니 이제 30분 까지는 참을 수 있게 되었어!)”

  농담이 아닙니다. 그런 연습이 먹혀 들어갑니다. 적어도 나의 가족 안에서는 효과를 발휘

합니다. 침착함을 유지하며 짜증이나 화를 내지 않기 때문에, 나는 흥분해 있을 때보다 아

이들의 행동을 보다 차분하고 효과적으로 다스릴 수 있습니다. 마음을 인내에 비중을 두고

간단한 행위만으로도 나는 화가 났을 때보다 훨씬 더 지금 이 순간에 충실할 수 있게 됩니

다.

  화난 상태라면 ‘항상 이런 일이 일어난다’는 생각에서 벗어나지 못해 마치 자신이 희생자

인 것처럼 행동하겠지요. 더 중요한 사실은 인내의 감정들이 종종 전염성을 띤다는 것입니

다. 그 감정이 아이들에게 옮아가고, 그러면 아이들은 저희들 나름대로 아빠를 괴롭히는 것

이 결코 즐거운 일이 아니라는 결론에 도달하게 되더군요.

  인내는 나에게 균형 잡힌 시각을 유지하게 합니다. 나는 심지어 아주 어려운 상황에서도

지금 내 앞에 벌어지는 일(나에게 도전장을 던진)이 생사가 걸린 문제가 아니라 어떤 식으

로든 해결해야 하는 지극히 사소한 장애물에 불과하다는 사실을 떠올릴 수 있습니다.

  인내심을 갖추지 않았다면 똑같은 시나리오도 긴급 상황이 되어 울부짖음과 좌절, 마음의

상처와 고혈압을 부르게 됩니다. 다시 말하지만 정말로 그런 식의 요란한 반응을 보일 가치

가 있는 상황이 절대로 아닙니다.

  아이들을 다뤄야 할 필요가 있든지 아니면 직장 상관이나 어려운 사람, 어떤 상황에 있든

지 간에, 당신이 ‘사소한 것에 목숨 걸기’를 원하지 않는다면, 인내심의 등급을 향상시키는

것은 문제 해결의 첫걸음으로 대단히 중요한 방법입니다.

사소한 것에 목숨 걸지 마십시오.

그것은 그저 사소한 것일 뿐입니다.

                          사소한 것에 목숨 걸지마라 (습관바꾸기편) 리처드 칼슨 지음