♤ 한번 웃으면 한번 더 건강해진다...♤
미국 인디아나주 볼 메모리얼 병원에서는
웃음은 스트레스 호르몬인 코티즐의 양을 줄여주고,
우리 몸에 유익한 호르몬을 많이 분비한다는
연구결과를 통해 "15초 웃으면 이틀 더 오래 산다"는
주장을 하고 있다.
 과학자들이 밝혀낸 웃음의 효능은 다음과 같다.
1.바이러스나 암 등과 싸우는 백혈구의
생명력을 강화시킨다.
2.T세포와 NK세포 등 각종 항체를 분비시켜
더욱 튼튼한 면역체를 갖게 한다.
3.웃을때 심장박동수가 2배로 증가하고 폐속에
남아 있던 나쁜 공기를 신선한 산소로 빠르게
바꿔준다.(훌륭한 유산소 운동)
4.근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관, 장이 총체적으로
움직여 주는 운동 요법이다.
5.스트레스와 긴장 우울함을 해소시켜준다.
6.모르핀보다 수백배 강한 엔케팔린 호르몬을
분비시켜 통증을 경감시킨다.
건강하게 잘 웃는 방법
☞ 크게 웃어라.
빙그레 미소짓는 것보다 하하, 껄껄 소리를 크게
내면서 웃을때 웃음의 효과가 진정으로 나타난다.
헛웃음(거짓웃음)도 거의 같은 효과를 낸다.
이처럼 호쾌하게 웃을때 암세포를 제거하는
NK세포의 능력이 향상된다.
☞ 웃을 거리를 찾아라.
웃음은 찾아오는 것이 아니라 내가 찾는 것이다.
코미디 프로그램이나 유머집, 코믹영화 등을 통해
웃을 수도 있고, 간지럼을 태워 일부러 웃어도
웃음의 효과는 좋다.
☞ 단순하고 즐거운 마음으로 상상하라.
파란하늘에 흰 구름이 유유히 흘러가는 모습,
아름다운 꽃이 가득한 정원, 인생에서 가장
아름다웠던 추억, 즐겁게 마음껏 웃고 있는 모습 등
생각만 해도 기분 좋고 아름다운 생각을
마음에 가득 채워 보라.
☞ 거울을 자주 보라.
아름다운 미소를 연출하기 위해서는 훈련이 필요한데,
먼저 자신의 평소 표정을 확인하고 또 미소 짓는
모습이 정말 아름다운지를
거울을 통해 자주 확인하는 것이 좋다.
거울을 보면서 자주 미소 짓는 훈련을 해보고
가장 아름다운 모습을 찾아내서 기억해 두면
훨씬 멋진 미소를 지을 수 있고 건강에도
도움이 될 것이다.
- 좋은 글 중에서 -
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댓글목록 0
정흥수님의 댓글
<span style=color:white;filter:glow(color=#006600);height:10><b><font size=2>79회 동창생들은 오늘 18:30 인고 백주년기념관으로 전원 집합 ㅡ79회 계엄사 ㅡ
</font></b></span>
이상호님의 댓글
광수도 웃을때 크게 웃자 ㅎㅎㅎ 성실!!
최송배님의 댓글
성~~실!!
박홍규님의 댓글
성실!!! ㅍㅎㅎㅎ 一笑一少 一怒一老...(^+^)
봉원대님의 댓글
笑門萬福來 !!
웃으면 福이 와요!!!
福받는 방법 참 쉬죠오~~~~~~~~~~~~~~~~~잉!!(개콘 박지선버젼~~~~ㅎㅎㅎㅎ)
이준달(90회)님의 댓글
성~~~실!!! 또 한주가 가네여..^^ 날씨가 춥습니다..건강에 유의하세여,,(^*^)
성기남(85회)님의 댓글
성실!!
김태훈님의 댓글
성실!!
李淳根님의 댓글
성실! 표시도 안나는 일로 바쁘기만 합니다. 그래도 즐거운 마음으로 열심히 살렵니다.
최흥식(71)님의 댓글
늦게 출석합니다. 즐거운 주말 모든 동문들 보내시길 바라며, 성실.
이한식님의 댓글
하하~호호~킥킥~ 성실!!!
김택용님의 댓글
성실~~
안남헌(82회)님의 댓글
성실~~오늘 문학컨벤션귀빈홀에서 82회 모임합니다. 80회 선배님들은 그 옆방.
이순명님의 댓글
성실!!
劉 載峻 67回님의 댓글
<font size=3 color=red><strong>誠 實</strong></color></size></font><br>70회 이 성현 동문의 쾌유를 진정으로 기원하며 출석부에서 함께하는 빠른 그 날을 기대해 본다
정태억님의 댓글
송년회때 몸이 않좋다고 하드니...70회동창회를 위해 많은 공헌을 한 70회동창회 직전회장 이성현동기의 빠른쾌유를 기원하며 술,담배좀 줄이고 등산하고 운동을 열심히 해서 건강한 모습으로 인천고를 위해 헌신해주어야 할텐대...성실!
劉載峻님의 댓글
2010년 새해 각오 - 이 성현 동문, 금연 금주. 지극히 쉬운 일로, 생각 없이 안하면 되는 겁니다 습관을 고치는 겁니다 거창한 의미 부여가 지극히 어려운 각오로 생각케 해 실패하는 사례를 많이 보았습니다 자기와의 정신적인 다툼, 이런 다툼의 승리자 쉬운 일 입니다